แคลเซียมเป็นสารอาหารชนิดหนึ่ง ช่วยในการสร้างกระดูก ทำให้กระดูกยาวขึ้น เป็นผลให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นและมีความหนาแน่นเพิ่มขึ้น ทำให้กระดูกแข็งแรง นอกจากแคลเซียมแล้ว พลังงานและโปรตีนที่ได้จากอาหาร ก็เป็นส่วนสำคัญสำหรับการเพิ่มความสูงเช่นกัน ซึ่งร่างกายต้องได้รับอย่างเพียงพอควบคู่กันไป